写于 2018-11-06 03:07:10| 永利赌场娱乐平台网址| a澳门永利娱乐官网

新年的决议:做不同的事

1月1日这里又是新的一年!这是我们许多人提出新年决议清单的时候,而且“运动”的主题往往是该名单的首位我们“决心”要么开始锻炼计划要么改进我们的计划我们我已经这样做了,以便变得更健康,更健康

回想一下 - 你有多少年了

通常情况下,当人们做出这些健身解决方案时,他们会提出一个宏伟的计划,推出一个不切实际的,通常是自我驱动的锻炼方案

它涉及一天从“零到60” - 完全改变他们的日常生活并同时改变他们的饮食听起来像是对我失败的设置为什么甚至做出这些决议

你有什么机会长期坚持下去

什么

一个健身教练谁会阻止人们在新的一年里决定锻炼

有什么问题,你问

嗯,这不完全是我所说的我只是建议人们重新构思他们的决议,以便更加现实,从而有更好的成功机会如何“第二天只有解决方案”

作为一名私人教练,我有同事估计,在开始锻炼的前六个月内,客户退出锻炼计划的风险是50%

在你自己的情况下,也许它甚至不会让你那么长时间放弃但是结束了这些年来,我发现成功改变你的生活方式的关键是要对自己温和 - 采取小步骤,做一些小改动,一次一天听起来不是很深刻,是吗

但有时最简单的事情可能是最深刻的,也是最改变生活的事情

想一想,计划一天你会做什么而不是整整一年似乎更容易管理

以明天为例,也许你已经知道你必须在早上6:30起床,以便在上午8:30之前上班

你做的第一件事就是洗澡和穿衣服,然后你吃早餐如果你做了一个怎么办

决定今晚,仅为明天,早上6:15起床而不是

然后你可以花更多的时间在外面快步走,在跑步机上行走,骑自行车或者在篮板上跳跃然后你会像往常一样继续你的一天剩下的时间如果这是只有你做出的决议,你可以在那一天坚持到底,然后你就取得了成功!好样的!你做到了!既然您已经成功过一次,那么您可能会在第二天完成新的分辨率那么看起来会是什么样的

好吧,既然我们知道运动指导包括力量训练,你可以在15分钟前再次起床并投入时间做一些力量训练通过步行,骑自行车,行进等等来热身三到五分钟,然后花10到12分钟做一些力量练习不需要任何大型,精美的装备 - 只需拿起一些哑铃或乳胶运动带来抵抗您可以考虑检查我的产品,“BodyWorksBand”,它提供教学插图就在乐队里,让你很容易知道该怎么做或者也许你可以在规定的时间内做一个迷你瑜伽课程一个很好的短期,指导瑜伽课程的在线资源是wwwyogadownloadcom你会惊讶你能完成多少在很短的时间内正如我之前在前几篇文章中所说的那样,所有这些短暂的运动都会产生长期的累积效应所以你可以打赌你的(一直都很坚定)小博所有这些都将很快产生你将能够注意到的结果!在我们的例子中,您已经成功地保持了整整两天的分辨率!不要笑两个成功的日子比一个漫长的,不成功的一年要好得多如果你不断解决每天做一个小的改变,一次一天,那些日子最终会累成一年的成功!你现在就明白这个想法当你继续制作“第二天只有分辨率”时,如果可能的话你可以增加一点时间,或者当你变得更强壮并且发展更多的耐力时,你可以增加强度当你做出你的决议时第二天,要灵活和现实 将您的锻炼时间添加到午餐时间可能更为现实(在工作中使用BodyWorksBand非常容易!),或者在下班回家或晚餐后的一天结束时添加它

管理您的分辨率每天对你来说可能会更好,因为你可以在每个特定的日子里按照要求的时间表进行工作这样,你所做的每一点努力,无论多么小,都在很大程度上取决于你对生活的压倒性要求

我想建议这种简单的制作新年决心的方法可以适应你生活中的任何方面,无论是改变营养,放弃坏习惯还是只是采取措施学习新技能它可能是有帮助且可能有必要向合格的专家寻求帮助,例如经过认证的私人教练,营养师,医生,治疗师等 - 至少在开始时 - 当你做出日常决定时再次,在我的生活和生活中我的客户,我已经看到了ta国王这种温和,简单,一天一次的方法已被证明是成功地保持这些决议,以实施生活方式的改变,真正改变我们的生活质量,我希望你能给它一个尝试,祝你新年快乐,健康,健康!有关Estelle Underwood的更多信息,请单击此处有关个人健康的更多信息,请单击此处